O que aconteceria se todos os moradores de um local se reunissem para pintar suas casas de cores chamativas, Pois estes lugares existem – e a BBC selecionou alguns deles. BBC – A rua Aldama em San Miguel de Allende, na região central do México, foi indicada pela revista Architectural Digest como uma das mais belas do mundo
BBC – Getty Images
Como fazer esta seleção?
De bairros a povoados ou grandes cidades, existem tantos lugares pintados com belas cores espalhados pelo mundo que é um prazer mostrar alguns deles. Mas excluir outros traz um certo mal-estar.
Um destes locais irresistíveis está no alto desta reportagem: San Miguel de Allende, na região central do México.
Seu nome sintetiza sua história. A cidade foi o primeiro assentamento da Coroa espanhola no que hoje é o Estado mexicano de Guanajuato. Ela recebeu o nome do seu fundador, o monge franciscano Juan de San Miguel.
O nome Allende foi acrescentado em 1826, em homenagem a Ignacio Allende (1769-1811), herói da revolução contra a Espanha, nascido na cidade.
Suas igrejas e inúmeras construções coloniais transformaram San Miguel de Allende em monumento histórico nacional do México. E, em 2008, a Unesco declarou a cidade como Patrimônio da Humanidade.
A revista Condé Nast Traveler já declarou San Miguel de Allende como a “Melhor Cidade Pequena do Mundo”, em diversas ocasiões.
Mas, para nós, a questão são suas cores. No centro histórico, é quase impossível olhar para algum lado sem encontrar uma paleta vibrante e maravilhosa.
Fachadas pintadas predominantemente em tons quentes e terrosos, como vermelho, rosa, amarelo, laranja e terracota, adornam suas ruas e praças pavimentadas com pedras.
BBC – Detalhe de San Miguel de Allende, no México
BBC – Getty Images
Aqui estão outros locais espalhados pelo mundo, conhecidos pelas cores vibrantes das suas construções.
Guatapé, Colômbia
BBC – Os moradores de Guatapé coloriram a cidade e desenham sua história nas paredes
BBC – Getty Images
Com suas ruas serpenteantes e suas casas pintadas em tons alegres e padrões caleidoscópios, Guatapé é um lugar encantador. Tanto é verdade que a cidade foi um dos locais da Colômbia que inspiraram os desenhistas da Disney para criar a estética da animação Encanto (2021).
Situada nos Andes Ocidentais colombianos, seu nome significa “pedra elevada”, em quéchua. Trata-se de uma referência à Pedra do Peñol, um monólito de 220 metros que se eleva nas proximidades.
Desde o início do século 20, seus moradores decidiram não só deixar a cidade repleta de cores, mas também contar a sua história, representar sua cultura e mostrar sua natureza.
Por isso, a base das fachadas das casas foi preenchida com ilustrações de animais, flores, frutas, paisagens e cenas cotidianas.
BBC – Pinturas e artefatos coloridos ao longo de uma escada em Guatapé, na Colômbia
BBC – Getty Images
Valparaíso, Chile
BBC – Em Valparaíso, as cores tomaram conta da cidade
BBC – Getty Images
Conhecida como a Joia do Pacífico, Valparaíso, no litoral do Chile, é uma cidade portuária que se desvanece no intenso mar azul.
Seu centro histórico, com ruas pavimentadas com pedras e casas pintadas de cores vivas, foi declarado Patrimônio da Humanidade pela Unesco em 2003. Mas as cores adornam toda a cidade, incluindo seus 45 morros.
Para percorrê-la, é preciso subir e descer as encostas, muitas vezes cobertas pela imaginação caprichosa de inúmeros artistas de rua.
Mais do que um lugar repleto de grafites, costuma-se dizer que Valparaíso é uma ampla galeria ao livre, com obras de arte que refletem a cultura chilena em um arco-íris de inúmeras cores.
A arte conquistou aos poucos a cidade e seus habitantes. No início, os moradores apagavam as obras das paredes e os artistas voltavam a pintar.
Mas, com o passar do tempo, as criações começaram a ser valorizadas. Os donos das telas de concreto começaram a oferecer suas paredes e até pagar aos artistas mais destacados pela decoração.
BBC – Escadas usadas como telas pelos artistas em Valparaíso, no Chile
BBC – Getty Images
La Boca, Buenos Aires, Argentina
BBC – Escadas usadas como telas pelos artistas em Valparaíso, no Chile
BBC – Getty Images
A história da Boca começou a ser escrita com a fundação da capital argentina, Buenos Aires, em 1536.
A região recebeu este nome porque fica no local onde o rio Riachuelo desemboca no rio da Prata, formando um porto natural.
Mas o capítulo das cores chegou no final do século 19, quando inúmeros imigrantes, em sua maioria de Gênova, na Itália, ali desembarcaram ao chegarem à Argentina.
Muitos deles se assentaram na região, construindo suas casas com a madeira e as chapas metálicas que tinham à mão. As moradias abrigavam muitas famílias e começaram a ser chamadas de conventillos (o equivalente a “cortiços”, em espanhol).
Conta-se que a explosão de cores que caracteriza este famoso bairro da capital argentina não foi intencional.
Sem muito dinheiro para decorar suas casas, os recém-chegados aproveitavam qualquer resto de tinta dos navios que chegavam ao porto.
Suas cores variadas e chamativas deram ao lugar uma marca muito particular que caiu no gosto das pessoas. Por isso, a ideia se mantém até hoje.
Kinsale, Irlanda
BBC – Kinsale, na Irlanda, parece uma cidade cenográfica
BBC – Getty Images
No condado de Cork, no sul da Irlanda, existe um lugar com um toque de fantasia.
Kinsale é uma pequena cidade litorânea com menos de 6 mil habitantes. Ela inclui ruínas históricas e excelentes restaurantes.
Mas o que mais chama a atenção no local, competindo com o azul do mar e o verde exuberante dos campos à sua volta, é sua rede de estreitas ruas medievais, rodeada de casas e lojas pintadas com as cores mais brilhantes.
Cestas e vasos de flores completam o lugar, que parece o cenário de um alegre conto de fadas.
BBC – As cores vibrantes das casas formam um belo contraste com o céu nublado de Kinsale.
BBC – Getty Images
Ilha de Burano, Itália
BBC – Burano é famosa pelos seus bordados e pelas cores das suas casas
BBC – Getty Images
Burano é composta por quatro ilhas menores, separadas por três canais e unidas por diversas pontes. Ela fica na lagoa de Veneza, na Itália.
Em comparação com a atmosfera melancólica da vizinha cidade de Veneza, Burano é um carnaval permanente. Suas casas resplandecem com suas cores intensas.
Seguindo um costume de décadas, seus moradores renovam a pintura a cada dois anos, para manter seus tons vibrantes.
Cada residência precisa ter uma cor diferente das vizinhas. Se alguém quiser pintar sua casa do mesmo tom ou mudar de cor, deve obter primeiramente a aprovação da prefeitura local.
E, a mais de 700 km dali, fica outro lugar na mesma sintonia.
BBC – Casas tradicionais espetaculares enfeitam as margens do rio Lauch na Pequena Veneza, na França
BBC – Getty Images
Conhecida como Petite Venise (a Pequena Veneza da França), o canal do rio Lauch na cidade de Colmar é um tesouro medieval da região francesa da Alsácia, perto da fronteira com a Alemanha.
As intrincadas estruturas de madeira típicas da arquitetura da região se destacam pelas suas cores… muitas cores!
As casas e as pontes também são adornadas com flores e plantas de cores vibrantes.
Bo-Kaap, Cidade do Cabo, África do Sul
BBC – A região de Bo-Kaap já foi conhecida como o bairro malaio da Cidade do Cabo
BBC – Getty Images
Bo-Kaap é um dos bairros residenciais mais antigos da Cidade do Cabo, na África do Sul. Ele data de meados do século 18, quando as tribos aborígenes da cidade resistiram à escravidão holandesa.
Os colonos se viram obrigados a trazer pessoas escravizadas da Malásia e da Indonésia. Elas eram alojadas em casas alugadas em Bo-Kaap, fazendo com que o local ficasse conhecido como Bairro Malaio.
Originalmente, todas as fachadas das moradias eram brancas. Mas, depois da abolição da escravatura no país, em 1834, os antigos escravizados passaram a ser proprietários.
Eles pintaram as casas com tintas coloridas, em tons pastéis e brilhantes, para expressar sua libertação e independência.
BBC – As cores da libertação
BBC – Getty Images
Kampung Pelangi, Indonésia
BBC – Uma camada de tinta embeleza uma região marginalizada
BBC – Getty Images
Kampung Pelangi, na Indonésia, também é conhecida como Aldeia Arco-Íris. Ela fica ao sul da cidade de Semarang, no centro da ilha de Java.
Antes, a aldeia se chamava Gunung Brintik. Era um bairro marginalizado e desorganizado, com cerca de 325 casas com descuidadas paredes vermelhas, onde cresciam plantas silvestres.
Mas, em 2017, o local mudou de nome e de aparência.
Isso foi possível graças a um projeto criado após o término do plano de melhoria de um mercado de flores em frente à aldeia.
As autoridades esperavam que o local se transformasse em um novo destino turístico. Mas elas perceberam que a aldeia não estava à altura do mercado.
Por isso, o governo indonésio sugeriu aos moradores pintar suas ruas e casas precárias com tintas coloridas.
Com isso, aquele povoado anônimo passou a marcar presença nas redes sociais da Indonésia e de outros países.
Leia Mais
Drika MelhorVersão

Drika MelhorVersão
✨ Adriana | 28 anos 💉 Técnica de Enfermagem | 💪 Criadora de Conteúdo Fitness Cuido da saúde por dentro e por fora! Minha missão é te inspirar a transformar seu corpo, sua mente e sua rotina com atitude, foco e autoestima. Se você busca motivação, treinos acessíveis, dicas reais e aquele empurrãozinho diário, está no lugar certo. Vamos juntas evoluir, superar limites e celebrar cada conquista? 🌟 #SeuMundoFitness #FitnessComPropósito
Se existe um segredo para manter a alimentação saudável no dia a dia corrido, ele se chama: planejamento.
E quando falamos de comida fitness, preparar suas próprias marmitas é a chave para ganhar tempo, economizar dinheiro e manter o foco no seu objetivo.
Neste artigo, você vai aprender como fazer marmitas fitness para a semana inteira — de um jeito simples, gostoso e totalmente possível, mesmo que você nunca tenha cozinhado antes. Vamos lá?
Por Que Vale a Pena Fazer Marmitas Fitness?
Antes de tudo, entenda os benefícios reais de preparar suas refeições:
- Economia de tempo: sem desespero pensando no que comer a cada refeição.
- Economia de dinheiro: comer fora todos os dias pesa no bolso.
- Controle total: você sabe o que está comendo, na medida certa.
- Menos tentações: marmitas prontas reduzem a chance de cair na armadilha da “besteirinha”.
- Resultados mais rápidos: disciplina na alimentação reflete diretamente no seu corpo.
Conclusão: preparar marmitas é um investimento em você mesmo(a)!
O Que Precisa Ter em Uma Marmita Fitness Completa?
Toda marmita equilibrada deve conter:
- Proteína magra: frango, carne vermelha magra, peixe, ovo ou proteína vegetal.
- Carboidrato de qualidade: arroz integral, batata-doce, quinoa, grão-de-bico.
- Legumes e verduras: fontes de fibras, vitaminas e antioxidantes.
- Gordura boa: azeite, castanhas, abacate (em pequenas quantidades).
Dica: pense no prato dividido em três partes — proteína (1/3), carboidrato (1/3) e vegetais (1/3).
Passo a Passo Para Preparar Marmitas Fitness
1. Planeje Seu Cardápio da Semana
Escolha 2 tipos de proteínas, 2 tipos de carboidratos e vários vegetais para variar o cardápio sem complicação.
Exemplo de planejamento:
- Proteínas: peito de frango e carne moída magra
- Carboidratos: arroz integral e batata-doce
- Vegetais: brócolis, cenoura, abobrinha, rúcula
2. Faça as Compras Certas
Prepare uma lista baseada no seu cardápio.
Importante: prefira alimentos frescos, integrais e naturais.
3. Cozinhe Tudo de Uma Vez
Reserve algumas horas do seu domingo (ou o dia que preferir) para cozinhar em “modo produção”:
- Grelhe o frango.
- Cozinhe o arroz integral.
- Asse batatas-doces no forno.
- Refogue os legumes rapidamente no azeite.
4. Monte as Marmitas
Use potes individuais, de preferência de vidro ou plástico BPA free.
Monte as refeições já separando:
- Porção de proteína
- Porção de carboidrato
- Porção generosa de legumes
Dica: Deixe as folhas e saladas para colocar fresquinhas no dia do consumo.
5. Armazene Corretamente
- Refeições para até 3 dias: guarde na geladeira.
- Marmitas para mais de 3 dias: congele para preservar o sabor e a qualidade.
Importante: Tire as marmitas do congelador na noite anterior para descongelar naturalmente na geladeira.
Receitas de Marmitas Fitness Fáceis Para Começar
1. Marmita de Frango Grelhado com Quinoa e Brócolis
2. Marmita de Carne Moída Magra com Batata-Doce e Vagem
3. Marmita de Tilápia Assada com Arroz Integral e Abobrinha Refogada
4. Marmita Vegana de Grão-de-Bico com Arroz 7 grãos e Legumes Salteados
5. Marmita de Tofu Grelhado com Purê de Mandioquinha e Couve
Vantagem: Você pode variar os temperos para não enjoar (páprica, curry, lemon pepper, ervas frescas, etc.).
Erros Comuns ao Fazer Marmitas (e Como Evitar)
Erro 1: Fazer sempre o mesmo prato e enjoar
Solução: Varie temperos, tipos de legumes e proteínas.
Erro 2: Não cuidar do armazenamento
Solução: Use potes bem vedados e respeite o tempo de refrigeração.
Erro 3: Preparar alimentos com muito molho
Solução: Prefira receitas mais sequinhas para não estragar o sabor no armazenamento.
Erro 4: Exagerar na quantidade
Solução: Monte porções equilibradas para não “exagerar sem querer”.
Motivação Final: Você Está a Um Passo do Seu Melhor Corpo
Preparar suas marmitas fitness não é só cozinhar:
É construir disciplina, responsabilidade e amor-próprio a cada refeição.
Quando você se dedica no domingo, está dizendo para si mesmo: “meu objetivo é importante”.
Cada garfada saudável é um voto de confiança no seu sucesso.
Continue, persista e lembre-se: você é mais forte do que qualquer desculpa.
Guia Completo de Alimentação Fitness: Como Montar Suas Refeições Sem Erro
Começar a vida fitness é mais do que mudar o treino: é também repensar o que colocamos no prato.
A boa notícia é que montar refeições saudáveis e equilibradas é muito mais fácil do que parece — e, melhor ainda, pode ser incrivelmente gostoso!
Neste guia completo, você vai aprender como criar refeições fitness sem erro, de forma prática, motivadora e adaptada à sua realidade. Vamos nessa?
Por Que a Alimentação Fitness é Tão Importante?
Antes de aprender como montar suas refeições, é importante entender o porquê:
- A alimentação é 70% dos seus resultados.
- Comida é combustível. Escolher bem os alimentos é garantir energia, saúde e disposição.
- Hábitos sólidos começam na cozinha, não só na academia!
Lembre-se: Você não precisa ser perfeito, precisa ser consistente.
A Fórmula de Uma Refeição Fitness Ideal
Pense em uma fórmula simples que você pode usar todos os dias:
PROTEÍNA + CARBOIDRATO BOM + GORDURA BOA + FIBRAS = COMIDA FITNESS EQUILIBRADA
Vamos entender cada parte:
1. Proteínas
Responsáveis pela construção e recuperação muscular.
Exemplos:
- Peito de frango
- Ovos
- Peixes (atum, salmão)
- Carne magra
- Grão-de-bico e lentilha
2. Carboidratos Bons
Fornecem energia de qualidade para seus treinos e dia a dia.
Exemplos:
- Batata-doce
- Arroz integral
- Quinoa
- Aveia
3. Gorduras Boas
Essenciais para hormônios, saciedade e saúde.
Exemplos:
- Abacate
- Castanhas e amêndoas
- Azeite de oliva
- Sementes (chia, linhaça)
4. Fibras e Micronutrientes
Frutas, verduras e legumes garantem vitaminas e ajudam no bom funcionamento do corpo.
Exemplos:
- Brócolis
- Espinafre
- Cenoura
- Morango
- Maçã
Passo a Passo: Como Montar Suas Refeições Fitness
Passo 1: Escolha Sua Proteína Principal
Exemplo: peito de frango grelhado.
Passo 2: Adicione Um Carboidrato Inteligente
Exemplo: arroz integral ou batata-doce cozida.
Passo 3: Inclua Um Tipo de Gordura Boa
Exemplo: fio de azeite no prato ou uma porção de castanhas.
Passo 4: Complete com Muitos Vegetais
Exemplo: salada de folhas, tomate e cenoura.
Dica de ouro: quanto mais colorido seu prato, melhor!
Como Planejar a Semana de Forma Simples
Planejamento é seu melhor aliado! Aqui vai uma estratégia fácil:
- Domingo: prepare porções de arroz integral, frango grelhado e legumes cozidos.
- Divida em marmitas e varie os acompanhamentos ao longo da semana.
- Congele parte das marmitas para dias corridos.
Vantagem: evita o “comer qualquer coisa” e te mantém no foco.
Exemplos de Combinações Fitness para o Dia a Dia
Café da manhã: Omelete de claras + aveia com banana
Almoço: Peito de frango + arroz integral + brócolis
Lanche da tarde: Iogurte natural com chia e morangos
Jantar: Tilápia grelhada + abobrinha refogada + quinoa
Observação: Respeite seu nível de fome e sua rotina!
Erros Comuns de Quem Está Começando (e Como Evitar)
Erro 1: Cortar todos os carboidratos
Solução: Prefira carboidratos de qualidade, sem exageros.
Erro 2: Comer pouca proteína
Solução: Tenha proteína em todas as refeições principais.
Erro 3: Exagerar nas “fitices” industrializadas
Solução: Comida de verdade é sempre melhor que barrinhas e shakes.
Erro 4: Não beber água suficiente
Solução: Hidrate-se! A água também é parte da vida fitness.
Motivação Final: Você Está Construindo Muito Mais que um Corpo
Cada refeição saudável é um presente que você dá para si mesmo(a).
Com o tempo, seu corpo vai mudar, sua energia vai dobrar, sua autoestima vai explodir — e isso é só o começo.
Não busque perfeição, busque evolução. Um passo de cada vez constrói resultados incríveis!
Seja paciente, acredite no processo e lembre-se: você merece viver a sua melhor versão.
10 Receitas de Comida Fitness Fáceis para Quem Está Começando a Vida Saudável
Se você decidiu mudar seus hábitos e começar a vida fitness, parabéns! Essa é uma das melhores escolhas que você pode fazer para sua saúde e autoestima.
Mas sabemos que o começo pode ser confuso, especialmente na cozinha. Pensando nisso, separamos 10 receitas de comida fitness fáceis, deliciosas e práticas, para você ganhar confiança, nutrir seu corpo e seguir firme na sua nova jornada!
Antes de começarmos, lembre-se: alimentação fitness não é sobre restrição, é sobre escolha inteligente. Vamos juntos?
1. Panqueca de Banana Fit
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- Canela a gosto
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com os ovos e a aveia. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura. Deixe dourar dos dois lados. Finalize com canela!
Dica: Perfeita para café da manhã ou pós-treino.
2. Salada de Frango com Abacate
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 abacate em cubinhos
- 1 punhado de alface ou rúcula
- Limão, azeite, sal e pimenta
Modo de preparo:
Misture tudo e tempere com limão, azeite e temperos a gosto.
Por que funciona? Fonte de proteína + gordura boa = saciedade garantida!
3. Omelete de Espinafre e Tomate
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 punhado de espinafre picado
- 1 tomate picado
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
Bata os ovos, misture o espinafre e o tomate, tempere e frite em uma frigideira antiaderente.
Dica rápida: Você pode variar colocando cogumelos, cebola ou peito de peru!
4. Bowl de Iogurte Natural com Frutas
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural sem açúcar
- Frutas picadas (morango, banana, kiwi)
- 1 colher (sopa) de chia ou linhaça
Modo de preparo:
Monte seu bowl colocando primeiro o iogurte, depois as frutas e por cima a chia.
Motivação extra: É rápido, delicioso e ótimo para o intestino!
5. Wrap de Frango com Legumes
Ingredientes:
- 1 tortilla integral
- Frango grelhado em tiras
- Cenoura ralada, alface e pepino
- Molho de iogurte (iogurte + limão + ervas)
Modo de preparo:
Recheie a tortilla com o frango, os legumes e finalize com o molho de iogurte. Enrole e aproveite!
6. Quinoa com Legumes Salteados
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida
- Brócolis, cenoura, abobrinha picados
- Azeite e temperos naturais
Modo de preparo:
Salteie os legumes no azeite e misture com a quinoa cozida.
Dica bônus: A quinoa é um superalimento rico em proteína vegetal.
7. Muffin Salgado de Aveia
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1/2 xícara de aveia
- 1/2 xícara de queijo cottage
- Cenoura ralada
- Fermento em pó
Modo de preparo:
Misture tudo, coloque em forminhas de silicone e asse a 180ºC por 20 minutos.
Motivação: Ideal para levar na bolsa e não sair da linha!
8. Smoothie Verde Energizante
Ingredientes:
- 1/2 banana congelada
- 1 punhado de espinafre
- 1/2 maçã
- Água de coco
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso.
Por que amar: Energia, hidratação e muita saúde num só copo!
9. Hambúrguer Fit de Grão-de-Bico
Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 1 cebola pequena
- 1 dente de alho
- Temperos a gosto
Modo de preparo:
Processe tudo, molde em formato de hambúrguer e grelhe.
Vantagem: Rico em proteína vegetal e super saboroso.
10. Chips de Batata-Doce
Ingredientes:
- 1 batata-doce
- Azeite e sal a gosto
Modo de preparo:
Fatie bem fininho, regue com azeite, tempere e asse até ficar crocante.
Motivação: Substituição perfeita para quem sente falta de “beliscar”!
Conclusão: A Jornada Começa no Prato
Começar a vida fitness é um ato de amor-próprio. Pequenas mudanças na alimentação, como essas receitas simples, fazem toda a diferença no seu corpo e na sua mente.
Se permita viver essa transformação!
Seja paciente, celebre cada conquista e lembre-se: cada refeição saudável é um passo mais perto da sua melhor versão.
Continue acompanhando nosso conteúdo — juntos vamos construir um caminho de saúde, equilíbrio e felicidade!
De diamantes e óvnis a águas cristalinas e cavernas: conheça histórias e belezas da Chapada Diamantina, na Bahia | Globo Repórter
Roy é um biólogo americano e vive em Lençóis, a cidade mais visitada da Chapada. Ele chegou na região nos anos 70 em busca de uma aventura tropical, se apaixonou pelo lugar à primeira vista. Nos anos 80, ele foi fundamental na criação do Parque Nacional da Chapada Diamantina, que hoje conta com centenas de trilhas, cachoeiras e montanhas exuberantes (veja no vídeo acima).
Conheça região de cânions, cachoeiras e piscinas naturais de águas cristalinas que 'se transforma' a cada ano em Goiás
Ponto de turismo de aventura muda a cada ano e tem uma beleza variável conforme a posição do sol. Destino inclui trilha íngreme e atrai visitantes mais aventureiros. Conheça a Bocaina do Farias, na Chapada dos Veadeiros, em Goiás
Um destino turístico que muda a cada ano e que oferece uma experiência diferente a cada mês, conforme a posição do sol. Essa é a Bocaina do Farias, uma área de cânions com piscinas naturais e águas cristalinas que fica em São João d’Aliança, no nordeste de Goiás. Veja a seguir os desafios e as belezas desse atrativo que fica na região da Chapada dos Veadeiros.
✅ Clique e siga o canal do g1 GO no WhatsApp
Considerado como um lugar desafiador pelos turistas, visitar a Bocaina do Farias significa percorrer 2,5 quilômetros de uma trilha íngreme. De acordo com a guia de turismo Poliana Bertelli, o local fica 300 metros abaixo do nível de altitude do local onde os carros dos visitantes são deixados.
“É um desafio e tanto. Mas tem cordas pelo percurso que ajudam na descida e na subida”, afirmou Poliana.
Dentro do cânion, a guia explicou que é preciso caminhar cerca de 200 metros até chegar a uma área com água. No entanto, a formação das piscinas naturais e a quantidade de travessias que serão realizadas a nado dependem das mudanças provocadas pela época de chuvas anterior.
“A cada chuva, ocorre uma transformação no cânion. Ano passado, tinha duas passagens a nado. Esse ano, pode ser que tenha descido mais areia e não vai precisar nadar. Então, depende muito de como vai estar quando a época de chuva acabar”, contou.
Após a trilha, há uma pequena cachoeira onde os visitantes podem se refrescar. Ao entrar no desfiladeiro, os turistas passam por cânions com alturas que variam de 50 a 60 metros.
Bocaina do Farias, em Goiás
Poliana Bertelli/Arquivo pessoal
LEIA TAMBÉM:
Cachoeira do Dragão: conheça paraíso com cânions, trilha pelo rio e espetáculo de pássaros
‘Capital das Cachoeiras’: conheça cidade em Goiás que reúne mais de 40 quedas de água cristalina que formam piscinas naturais
‘Capital dos óvnis’: conheça cidade em Goiás conhecida pelas paisagens exuberantes e que carrega fama extraterrestre
No final, os visitantes encontram uma piscina natural de água fria e cristalina com cerca de oito metros de profundidade, onde está a Bocaina propriamente dita. No espaço, entram raios de sol que refletem nas paredes de quartzo siltito – um tipo de rocha de graulação bem fina – , e iluminam o lugar de um jeito diferente conforme a posição da luz.
“De abril a agosto, é mais escuro. De agosto até outubro, entre sol das 11h30 às 14h os raios de sol entram”, informou Poliana.
Bocaina do Farias, em Goiás
Poliana Bertelli/Arquivo pessoal
Essa luz especial foi um dos motivos que fizeram o empresário Iannis Zazelis sair de Brasília para visitar a Bocaina do Farias. Viajado e fã de turismo de aventura, ele considerou que o lugar tem algo único, que vale a pena ser descoberto.
“O deslocamento do sol sempre dá uma entrada de luz bonita para foto. Existem outros cânions no Brasil que também tem uma beleza como essa, mas qualquer pessoa, que já visitou qualquer outro lugar, vai chegar lá e se impactar”, contou o empresário, que esteve no atrativo no mês de setembro.
Iannis já visitou mais de 45 países e 650 cidades, mas contou que uma publicação que fez com fotos da Bocaina do Farias foi uma das que mais repercutiu nas redes sociais.
“Muita gente perguntou sobre o lugar. Recomendo demais, tanto para quem estiver de passagem, quanto para quem quiser ir só para visitar”, afirmou.
O lugar
O termo Bocaina é de origem tupi-guarani e significa “serra estreita, desfiladeiro”. O “Farias”, vem do nome do rio que passa pelo atrativo, informou a guia Poliana Bertelli.
O atrativo fica a 56 quilômetros de São João d’Aliança, sendo 30 deles de asfalto. A Bocaina do Farias pode ser visitada entre os meses de abril e outubro. O fechamento é realizado na época de chuva para evitar acidentes.
É obrigatório o uso de capacete, que é fornecido pela administração do atrativo, informou Poliana Bertelli. A água não é tão fria a ponto de ser necessário o uso de roupa de Neoprene, declarou ainda a guia.
O valor da entrada no atrativo para 2025 ainda não foi definido. Mas, Iannis Zazelis contou que gastou cerca de R$ 200 com o deslocamento, a visita e o guia.
As visitas duram cerca de seis horas e podem ser realizadas em grupos de até oito pessoas.
Bocaina do Farias, em Goiás
Poliana Bertelli/Arquivo pessoal
📱 Veja outras notícias da região no g1 Goiás.
VÍDEOS: últimas notícias de Goiás
Leia Mais
O pequeno país do Caribe que sobrevive da ‘venda’ de seu passaporte | Turismo e Viagem
“Este mecanismo é atraente para os pequenos Estados insulares porque é uma forma de obter divisas em países que, em geral, precisam importar quase tudo o que consomem”, afirma Kristin Surak, autora do livro The Golden Passport: Global Mobility for Millionaires (“O Passaporte Dourado: Mobilidade Global para Milionários”, em tradução livre), à BBC News Mundo, serviço de notícias em espanhol da BBC.
O procurador-geral da República, Paulo Gonet, defendeu nesta quarta-feira, 30, que o ex-presidente Fernando Collor vá para a prisão domiciliar, por causa de sua idade e à sua condição de saúde. A manifestação foi enviada ao ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF).
“A manutenção do custodiado em prisão domiciliar é medida excepcional e proporcional à sua faixa etária e ao seu quadro de saúde, cuja gravidade foi devidamente comprovada”, afirmou Gonet.
Collor foi preso na semana passada, por decisão de Moraes, que depois foi confirmada pelo plenário do STF. Sua defesa, contudo, solicitou que ele seja transferido para a prisão domiciliar, por sua idade (75 anos) e por problemas de saúde, como a Doença de Parkinson, apneia do sono grave e trastorno afetivo bipolar.
O presídio Baldomero Cavalcanti de Oliveira, onde Collor está detido e que fica em Maceió, informou ao STF que “as condições referidas pelo paciente são passíveis de tratamento e acompanhamento dentro do sistema prisional alagoano, contanto que observadas as suas particularidades quanto à idade avançada e às possíveis pioras em seu quadro por seu relato de distúrbio psiquiátrico”.
Gonet considerou que, apesar das informações enviadas pelo presídio, “revela-se recomendável e adequada a concessão de prisão domiciliar humanitária”.
Por outro lado, o procurador-geral da República defendeu a rejeição de um outro pedido da defesa, o de reconhecimento de prescrição do crime de corrupção passiva, um dos quais Collor foi condenado.
Condenação na Lava-Jato
Collor foi condenado pelo STF, em 2023, a oito anos e dez meses de prisão por corrupção passiva e lavagem de dinheiro. A maioria dos ministros considerou que ele participou de um esquema de corrupção na BR Distribuidora, que na época era subsidiária da Petrobras, investigado na Operação Lava-Jato.
Em novembro do ano passado, a Corte rejeitou um primeiro recurso apresentado pela defesa do ex-presidente e manteve a pena aplicada. No mês passado, os advogados apresentaram um novo recurso.
Entretanto, na decisão da semana passada, Moraes considerou que essa nova contestação tinha “caráter meramente protelatório” e autorizou o início do cumprimento da pena, em regime fechado.
A decisão foi confirmada pelos demais ministros, por um placar de seis votos a quatro, em um julgamento encerrado na segunda-feira.
Tirar férias para nadar? A mais nova tendência entre os amantes de ‘slow travel’ | Turismo e Viagem
Por um tempo, parecia que não importava o quanto nadássemos, a igreja situada no meio da baía em um promontório rochoso, não estava ficando mais perto. O nado em si foi gratificante, em águas claras e mornas cercadas por montanhas escarpadas, mas o objetivo era a ilhota onde, reza a lenda, os marinheiros locais encontraram um ícone da Virgem Maria e do Menino Jesus em uma rocha. Eles juraram que, após cada viagem segura, acrescentariam outra rocha até que a massa de terra gradualmente emergisse do mar, coroada por uma igreja dedicada à Virgem Maria.
Suplementação de vitamina D pode diminuir o risco de diabetes | Blog Longevidade: modo de usar
Na verdade, a vitamina D é um hormônio produzido pelo corpo humano. Quando foi batizada como vitamina, acreditava-se que só era obtida pela alimentação, e por isso ganhou a letra D, depois das vitaminas A, B e C. Só na década de 1970 os cientistas descobriram que podia ser sintetizada pelo organismo. As evidências sugerem que, além de ser uma substância relevante como reguladora do metabolismo do cálcio e da saúde óssea, a vitamina D modula, direta ou indiretamente, cerca de 3% do genoma humano, participando do controle de funções essenciais à manutenção do equilíbrio sistêmico, tais como crescimento, diferenciação e morte celular, regulação dos sistemas imunológico, cardiovascular e musculoesquelético, e no metabolismo da insulina. Entretanto, cientistas da University College Dublin alertaram que a vitamina D, em doses muito altas, também pode causar efeitos adversos severos, e que os médicos devem ficar atentos a limites seguros para sua prescrição. Dois outros tipos de manejo da condição apresentam resultados mais parrudos: em primeiro lugar, de longe, mudanças no estilo de vida (58% na diminuição do risco) e o medicamento metformina (31%).